GridHEALTH.id - Perubahan bentuk tubuh dan hormon selama kehamilan akan membuat ibu hamil seringkali sulit tidur. Apalagi posisi tidur juga kadang memengaruhi nyenyak atau tidaknya tidur.
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di University of Auckland, Selandia baru ditemukan bahwa tidur dengan menghadap kanan dan telentang membahayakan janin.
Peneliti menyebutkan, tidur dengan posisi tersebut akan mengurangi aliran darah ke jantung yang berdampak pada pasokan darah ke rahim.
Untuk itu ibu hamil disarankan untuk tidur berbaring miring ke kiri yang dinilai aman, karena dapat menghindari risiko mengalmi hipoksia (kekurangan oksigen) pada janin.
Tidur menghadap ke kiri juga bisa mengurangi bengkak di area kaki yang lumrah dialami ibu hamil.
Agar ibu hamil merasa nyaman, siapkan tiga buah bantal sebelum tidur lalu letakkan di antara kedua kaki, di bawah perut dan satu bantal lagi di belakang punggung.
Baca Juga: Healthy Move, Ini Manfaatnya Bila Ibu Hamil Tetap Berolahraga
Baca Juga: Tiga Langkah Penanganan Ulkus Diabetikum Pada Penyandang Diabetes
Ibu hamil juga bisa melakukan tips berikut ini agar mendapatkan tidur berkualitas selama masa kehamilan.
1. Konsumsi minuman hangat sebelum tidur akan membantu ibu hamil rileks dan tidak terlalu cemas, misalnya wedang jahe.