GridHEALTH.id - Sama dengan lemak perut, lemak pinggang dikaitkan dengan berbagai penyakit karena merupakan lemak paling berbahaya di tubuh kita.
Selain berolahraga, menghindari junk food dan alkohol adalah salah satu cara untuk mendapatkan perut rata sekaligus pinggang ramping.
Dikutip dari Medical News Today, berikut cara membakar lemak di seputar perut dan pinggang dalam waktu kurang dari satu minggu;
1. Latihan kardio
Sertakan latihan aerobik dalam rutinitas harian jika ingin membakar lemak dengan cepat, tidak ada salahnya berlatih kardio.
Studi menemukan bahwa ini adalah bentuk latihan yang paling efektif untuk mengurangi lemak pinggang dan lemak perut.
Dengan membakar banyak kalori, kesehatan umum akan meningkat. Oleh karena itu, mulailah melakukan latihan intensitas tinggi seperti lari, berenang, atau kelas aerobik.
Tetapi perlu diingat bahwa frekuensi dan durasi sangat penting untuk hasil yang memuaskan.
2. Kurangi karbohidrat olahan
Kita harus menghindari mengkonsumsi karbohidrat olahan untuk menghilangkan lemak di sekitar daerah perut dan memiliki kesehatan metabolisme yang baik.
Tidak perlu mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat, namun harus diganti dengan karbohidrat yang tidak diproses.
Alih-alih roti putih, nasi putih dan soda, makan lebih banyak sayuran dan biji-bijian.