GridHEALTH.id - Makan ikan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu kandungan nutrisi yang bisa diperoleh dari ikan adalah asam omega-3.
Nutrisi tersebut, sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak dan jantung manusia.
Tubuh tidak bisa menghasilkan sendiri omega-3, sehingga nutrisi tersebut harus didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.
Asam lemak omega-3 bisa ditemukan di setiap jenis ikan, tapi paling banyak pada ikan berlemak seperti salmon, trout, sarden, atau herring, dikutip dari Washington State Departemen of Health, Sabtu (08/01/2022).
Selain itu, ikan juga kaya akan kalsium dan fosfor, serta sumber mineral yang baik, seperti zat besi, zinc, yodium, magnesium, dan kalium.
Agar tubuh tetap sehat, direkomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu.
Waspada Saat Makan Ikan
Berhati-hatilah saat makan ikan, jangan sampai durinya ikut tertelan dan tersangkut di tenggorokan.
Baca Juga: Gejala Virus Corona, Tanda-tanda yang Perlu Diketahui Pada Kulit, Bibir, dan Kuku
Duri ikan yang tersangkut di tenggorokan akan menyebabkan gatal, nyeri, sulit untuk menelan, dan batuk-batuk.
Cara yang populer untuk menghilangkan duri ikan di tenggorokan adalah dengan menelan kepalan nasi.
Tetapi terdapat cara lain yang bisa juga dicoba untuk menghilangkan duri ikan dari tenggorokan, dilansir dari Healthline, Sabtu (08/01/2022).
1. Marshmallow
Baca Juga: Paru-paru Aman dari Omicron, Tapi Tidak dengan Tenggorokan Kita
Menghilangkan duri dari tenggorokan dengan marshmallow, caranya hampir mirip saat memakai kepalan nasi. Kunyah permen tersebut hingga lebih lunak.
Kemudian telan bulat-bulat. Tekstur marshmallow yang lengket akan menarik duri ikan dan membawanya ke dalam perut.
2. Minyak zaitun
Minum 1 atau 2 sendok makan minyak zaitun. Ini akan menjadi pelumas alami, sehingga duri ikan jadi lebih mudah ditelan.
3. Pisang
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Minum Jus Pisang, Begini Cara Mambuatnya
Selain dimakan saat ingin minum obat, pisang juga bisa digunakan untuk menghilangkan duri ikan yang tersangkut di tenggorokan.
Cara yang dilakukan sama seperti saat menelan kepalan nasi atau marshmallow. Duri ikan melekat di buah tersebut dan tertelan.
Sebelum menelan pisang yang sudah digigit, tahan terlebih dahulu di mulut sekitar 1 menit. Ini memberikan kesempatan daging buah tersebut menyerap air liur.
4. Roti dan air
Menelen roti yang sudah dicelupkan terlebih dulu ke air, merupajan cara klasik untuk menghilangkan benda asing yang tersangkut di tenggorokan.
Celupkan roti ke air selama satu menit dan langsung makan roti yang sudah lembut.
Menelan roti akan membantu duri ikan terdorong dari tenggorokan.
5. Batuk
Biasanya duri ikan tersangkut di belakang tenggorokan di sekitar amandel. Batuk yang kuat bisa membantu menghilangkannya.(*)
Baca Juga: Tenggorokan Gatal, Ini 5 Cara Mudah Mengeluarkan Dahak yang Menumpuk