* Hindari posisi membungkuk. Kalaupun terpaksa, lakukan secara perlahan. Jika ingin mengambil sesuatu di bawah, posisikan tubuh jongkok, bukan membungkuk.
Posisi membungkuk akan menarik posisi tulang dan otot yang sangat mungkin bisa menimbulkan nyeri.
* Hindari mengangkat beban berat.
Mengangkat beban berat biasanya tak sadar dilakukan ibu. Misal, memindahkan beberapa buku tebal sekaligus, mengangkat cucian bersih ke atas meja, atau panci berisi air.
Mengangkat beban berat melibatkan pergerakan dan kekuatan otot belakang, sehingga sangat mungkin muncul nyeri.
* Pilih jenis olahraga yang aman. Lakukan olahraga aman seperti jalan santai, senam ringan, atau berenang.
Hindari olahraga yang butuh pergerakan cepat dan kuat untuk menghindari munculnya nyeri.
Baca Juga: Healthy Move, Latihan di Air Membakar Kalori Lebih Banyak Daripada Berjalan
* Konsultasi dengan dokter prihal nyeri yang dialami.
Usai melahirkan biasanya ibu akan kembali ke dokter untuk konsultasi mengenai jahitan luka operasi dan kondisi umum lainnya.
Bertanya dan berkonsultasilah tentang nyeri di tulang belakang dan minta saran bagaimana mengatasinya.
2. Kebal dibekas sayatan