GridHEALTH.id - Dahak di tenggorokan memang sangat mengganggu.
Munculnya dahak di tenggorokan diketahui biasanya merupakan tanda jika saluran pernapasan mengalami infeksi.
Menurut laman Medical News Today, dahak adalah lendir yang dihasilkan paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.
Meskipun keberadaannya dianggap mengganggu, dahak sebenarnya memiliki fungsi untuk melindungi saluran lendir agar tidak kering.
Dengan begitu, saluran pernapasan bisa terlindungi ketika terpapar alergen, virus, dan bakteri.
Kendati tubuh secara alami butuh dahak, namun produksi dahak berlebihan bisa membuat risi dan tak nyaman.
Memang ada beberapa obat yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi dahak yang mengganggu.
Namun jika kita ingin menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami, berikut lima cara yang bisa dicoba:
1. Mengonsumsi minuman hangat
Baca Juga: Ketahui Penyebab Dahak di Tenggorokan dan Cara Mengatasinya Secara Alami
Melansir Healthline, minuman hangat bisa membantu mengurangi produksi dahak berlebihan di tenggorokan.
Kita bisa mengonsumsi minuman pengencer dahak dan pelonggar saluran pernpasan seperti air putih hangat, air lemon hangat, atau kuah kaldu hangat.
Saat dahak di tenggorokan meningkat, sebaiknya kita tidak minum minuman berkafein seperti kopi, teh, coklat, atau soda karena bisa membuat tenggorokan kering dan tidak nyaman.
2. Minum wedang jahe
Cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami lainnya yakni minum ramuan herbal seperti wedang jahe.
Jika kita tidak tahan dengan pedasnya jahe, tambahkan sedikit madu ke dalam minuman.
Atau konsumsi seduhan echinacea untuk membantu mengencerkan dahak.
3. Kumur dengan air garam
Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu membersihkan dahak di belakang tenggorokan, membunuh kuman, dan meredakan sakit tenggorokan.
Baca Juga: Tenggorokan Gatal, Ini 5 Cara Mudah Mengeluarkan Dahak yang Menumpuk
Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan dengan larutan air garam cukup mudah.
Siapkan dulu campuran satu cangkir hangat yang sudah diberi satu sendok makan garam dapur.
Gunakan larutan air garam ini untuk kumur.
4. Gunakan minyak kayu putih
Kayu putih bisa digunakan sebagai obat pengencer dahak di tenggorokan.
Kita bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi minyak esensial kayu putih.
Atau, oleskan minyak kayu putih atau balsem kayu putih ke bagian dada dan leher.
Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan minyak kayu putih untuk anak-anak.
Baca Juga: Ciri Dahak yang Mengandung Virus Corona, Disebut Dilihat dari Warna dan Bentuknya
5. Mandi air hangat
Udara kering bisa menyebabkan produksi dahak di tenggorokan meningkat.
Untuk itu, coba lembapkan saluran napas dengan mandi air hangat dengan pancuran.
Caranya, buka pancuran selama beberapa saat sampai uap hangatnya memenuhi ruangan kamar mandi.
Setelah itu, bernapas dalam-dalam dan hirup uap hangatnya.
Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental di saluran napas dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.
Apabila beragam cara mengeluarkan dahak di tenggorokan secara alami di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung tuntas, ada baiknya kita berkonsultasi ke dokter.
Terlebih jika produksi dahak di tenggorokan berlebihan disertai demam, batuk darah, nyeri dada, sesak napas, atau mengi.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan secara Alami"