Coba ganti garam dengan rempah-rempah yang punya cita rasa gurih.
Selain itu, hindari makanan kaleng, makanan olahan, dan makanan cepat saji.
Makanan kaleng, olahan, dan cepat saji umumnya mengandung natrium yang cukup tinggi.
2. Konsumsi makanan tinggi kalium
Kalium dapat membuat tekanan darah tinggi menjadi lebih stabil.
Konsumsi makanan tinggi kalium seperti biji-bijian utuh seperti gandum, pisang, kentang, kacang merah, sampai tomat.
Penelitian menunjukkan, biji-bijian utuh yang kaya kandungan serat efektif mengatasi hipertensi.
Baca Juga: Puasa Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita, Peluang Bisa Cepat Hamil
Bila perlu, kombinasikan beberapa bahan makanan kaya kalium menjadi satu menu khusus.
Misalkan untuk sarapan, kita bisa membuat roti gandung dengan isian telur dadar dan aneka sayuran.
3. Kurangi stres
Bagi ibu hamil maupun tidak, stres dapat meningkatkan tekanan darah.