Menu makan sahur yang seperti itu, akan membuat perut terasa kenyang lebih lama dan bisa bertahan hingga waktu berbuka puasa.
“Sama-sama 600-700 kkal tapi dampaknya akan berbeda untuk tubuh,” kata dokter Juwalita.
Protein dan serat merupakan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar bisa kenyang lebih lama.
Sedangkan karbohidrat, hanya akan memberikan efek kenyang sementara, karena lebih cepat dicerna oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, meskipun dalam jumlah yang sedikit, tetap dapat mengenyangkan perut.
Dampak makan berlebihan saat sahur
Makan banyak saat sahur agar kenyang, berisiko menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh saat berpuasa.
Baca Juga: Waktu Imasak dan Subuh untuk Wilayah Pulau Jawa pada 12 April 2022
“Makan berlebihan saat sahur tidak hanya dapat membahayakan tubuh, tetapi juga dapat menganggu pertumbuhan spiritual seseorang selama sebulan, menyebabkan kelelahan, kantuk, dan kelesuan,” kata Dr Tarek Nasser, ahli gastroenterologi dari Burjeel Medical Centre.
Selain itu, ada juga beberapa dampak jangka panjang yang bisa terjadi akibat makan sahur berlebihan, di antaranya:
1. Menyebabkan obesitas
Makan berlebihan membuat tubuh menyimpan sisa kalori yang tidak digunakan sebagai lemak.