GridHEALTH.id - Alergi merupakan reaksi alami tubuh terhadap hal yang bisa memicunya.
Melansir NHS, memiliki alergi dapat menganggu dan memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Alergi dapat menyebabkan seseorang mengalami gejala seperti gatal dan muncul ruam merah di kulit.
Selain itu, alergi pada beberapa orang juga bisa memperparah asma, sehingga seseorang sulit untuk bernapas.
Reaksi alergi bisa muncul saat seseorang terpapar oleh pemicunya yang bahkan secara umum tidak berbahaya, seperti makanan.
Nah, selama Ramadan ini seseorang yang mempunyai alergi harus memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Pemilihan makanan sahur yang tepat dapat mencegah terjadinya alergi kulit dan asma saat berpuasa.
Berikut adalah makanan sahur bagi seseorang dengan alergi, agar bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar.
1. Salmon dan ikan berlemak
Baca Juga: Menu Sahur Sehat Penderita Migrain, Konsumsi Sayuran Hijau Diperbanyak
Dilansir dari Healthline, ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap alergi dan asma.
Penelitian yang dilakukan di Jerman pada 2005 lalu, menemukan bahwa semakin banyak asam lemak eicosapentaenoic (EPA) dalam aliran darah, maka semakin kecil risiko sensitivitas alergi.
2. Yogurt
Studi klinis menunjukkan orang-orang yang memiliki alergi dan mengonsumsi Lactibacillus casei (probiotik dalam yogurt), mempunyai antibodi yang lebih rendah terhadap reaksi alergi.
Probiotik juga dapat membantu menurunkan repson alergi dan peradangan yang terjadi dalam tubuh.
3. Paprika
Seseorang yang mempunyai alergi, bisa makan sahur dengan mengonsumsi paprika, dilansir dari WebMD.
Paprika diketahui mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi dan menjadi obat alami yang sempurna untuk penderita alergi.
Oleh karena itu, masukkan paprika ke dalam olahan menu sahur jika mempunyai alergi.
Baca Juga: Menu Sahur Pasien Stroke yang Puasa Ramadan, Hindari Daging dan Ikan Asin
4. Apel merah
Saat makan sahur, jangan lupa untuk mengonsumsi buah agar tubuh tetap sehat selama Ramadan.
Nah, buah yang cocok dimakan penderita alergi saat sahur adalah apel yang mengandung quercetin.
Senyawa ini bekerja sebagai antihistamin alami dalam tubuh, yang mampu menenangkan sel-sel yang bereaksi terhadap alergen (pemicu alergi).
Baca Juga: 5 Menu Sahur Bagi Penderita Asam Lambung Tinggi, Puasa Menjadi Nyaman
5. Sayur bayam
Sayuran hijaun seperti bayam mengandung vitamin dan mineral, serta folat (vitamin B). Nah, folat penting bagi orang yang menderita asma.
Sebuah penelitian di Annals of the American Thoracic Society menunjukkan, orang yang kekurangan folat dan vitamin D berisiko 8 kali mengalami serangan asma.
Itulah jenis-jenis makanan yang cocok dimakan saat sahur untuk mencegah reaksi alergi seperti ruam kulit dan asma.(*)
Baca Juga: Menu Sahur Untuk Penderita Gangguan Ginjal Perlu Rendah Garam