Otot yang kuat merupakan nilai tambah karena menopang persendian kita dan membantu mencegah cedera. Aktivitas penguatan otot juga bisa menjadi penguatan tulang.
Bagi remaja, berbagai jenis latihan memperkuat kelompok otot yang berbeda. Sebagai contoh:
- Untuk lengan, cobalah mendayung atau ski lintas alam. Pull-up dan push-up, standby kelas gym lama, juga bagus untuk membangun otot lengan.
- Untuk kaki yang kuat, cobalah berlari, bersepeda, mendayung, atau berseluncur. Squat dan leg raise juga melatih kaki.
- Untuk kekuatan perut dan inti, kita bisa mencoba yoga atau pilates, dan plank dan crunch.
3. Latihan fleksibilitas
Memperkuat jantung, otot, dan tulang bukanlah satu-satunya tujuan penting dari olahraga. Olahraga juga dapat membantu tubuh tetap fleksibel, artinya otot dan persendian remaja mudah meregang dan menekuk.
Menjadi fleksibel juga dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga seseorang. Beberapa kegiatan, seperti menari atau seni bela diri, membutuhkan fleksibilitas yang tinggi.
Tetapi peningkatan fleksibilitas juga dapat membantu orang tampil lebih baik di olahraga lain, seperti sepak bola atau basket.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Menurunkan Kesuburan Pria, Jangan Lakukan
Baca Juga: World Neglected Tropical Diseases Day, 5 Penyakit Tropis Terabaikan Masih Menghantui Indonesia
Olahraga dan aktivitas yang mendorong kelenturan mudah ditemukan. Seni bela diri seperti karate, balet, senam, dan yoga adalah pilihan yang baik. Peregangan setelah berolahraga juga akan membantu remaja meningkatkan fleksibilitasnya. (*)