GridHEALTH.id - Sering dianggap berbahaya jika sering mengkonsumsi, inilah beberapa manfaat yang bisa didapat dari kafein.
1. Meningkatkan fokus dan kewaspadaan
Kafein merupakan stimulan alami yang mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan diri.
Baca Juga: Obat Alami Dari Kopi dan Wedang Jahe yang Mampu Atasi Asam urat
Berkat manfaat kafein ini pula, bisa merasa lebih berenergi dan bersemangat.
2. Menurunkan risiko sakit jantung dan diabetes
Kopi adalah sumber kafein yang paling umum dikonsumsi.
Dengan mengonsumsi kafein dari kopi, juga bisa mendapatkan berbagai macam antioksidan, seperti asam klorogenat, yang diketahui dapat menurunkan risiko menderita penyakit jantung dan diabetes.
Meski begitu, kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan tekanan darah dan mungkin mendorong jantung bekerja lebih berat.
Meminum kopi yang mengandung banyak gula juga akan meningkatkan kadar gula darah.
Jadi, konsumsilah kopi beserta gula dan krimernya dalam jumlah yang wajar.
3. Menurunkan berat badan
Beberapa penelitian menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak.
Hal ini pada akhirnya bisa menurunkan berat badan berlebih, kadar lemak tubuh, dan lingkar pinggang, sehingga dapat terhindar dari banyak risiko kesehatan.
4. Meningkatkan performa olahraga
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Sudah Kecanduan Kafein, Sering Mengeluh Sakit Kepala
Mengonsumsi sedikit kafein sekitar 1 jam sebelum olahraga disebut bisa meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan daya tahan tubuh seseorang saat berolahraga.
Hal ini karena kafein dapat memaksimalkan penggunaan lemak sebagai sumber energi.
Selain itu, efek stimulan kafein juga dapat meningkatkan motivasi untuk berolahraga.
5. Mengurangi rambut rontok
Tidak hanya dikonsumsi, kafein juga terkandung di dalam beberapa produk perawatan rambut.
Kafein yang digunakan di kulit kepala diduga mampu merangsang sirkulasi darah dan memblokir enzim yang berkaitan dengan kerontokan rambut.
Dengan begitu, kerontokan rambut akan berkurang dan kesehatan rambut bisa meningkat secara keseluruhan.
6. Meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif
Mengonsumsi kafein juga bisa meningkatkan daya ingat.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi kafein dari kopi pada pagi hari memiliki nilai yang lebih baik pada tes atau ujian dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.
Selain itu, kafein juga bisa menurunkan risiko mengalami gangguan fungsi kognitif akibat usia lanjut, seperti yang terjadi pada penyakit Alzheimer dan demensia.
Baca Juga: Penyebab Sakit Kepala Setelah Minum Kopi, Ini Cara Mengatasinya
7. Mencegah penyakit kanker
Kafein memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi dari kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas, yang bisa berujung menjadi berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
Setiap orang memiliki perbedaan reaksi terhadap kafein. Meski begitu, batasi konsumsi kafein agar tidak berlebihan.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa menyebabkan insomnia, sakit kepala, dada berdebar, dehidrasi, hingga meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis.
Konsumsi kafein yang aman adalah 200–400 mg per hari.
Ini sama dengan sekitar 2–4 cangkir kopi atau 4–8 cangkir teh per hari.
Namun, bila memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya penyakit jantung, harus mengurangi dosis konsumsi kafein hingga setengah dari rekomendasi asupan normal.(*)
Baca Juga: Hati-hati, Ini 4 Bahaya Konsumsi Minuman Berenergi Berlebihan saat Mudik