Manfaat sarapan dalam mencegah diabetes bukan dari jenis makanannya, tetapi lebih pada bagaimana sarapan mampu menjaga berat badan dan mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah.
Hal ini karena dengan melewatkan sarapan akan membuatmu makan tinggi kalori yang berlebihan di siang hari.
2. Kebiasaan duduk terlalu lama
Olahraga teratur adalah kunci untuk menangkal diabetes.
Setengah jam latihan aerobik intensitas sedang (seperti jalan cepat atau berenang) setiap hari dalam seminggu mampu menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, melaporkan bahwa mereka yang lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk lebih mungkin didiagnosis dengan diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker daripada mereka yang tidak banyak duduk.
3. Begadang atau kurang tidur
Tidak tidur semalaman jadi salah satu kebiasaan di pagi hari yang bikin diabetes naik.
Kurang tidur terus menerus menyebabkan kadar hormon di tubuh tidak seimbang.
Tubuh lebih banyak melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang mendorong kenaikan gula darah.
Selain itu, kadar insulin yang dilepaskan berkurang setelah makan menyebabkan kadar glukosa darah lebih tinggi.
Baca Juga: Luka Susah Sembuh Pada Penderita Diabetes, Ini Penyebab Sebenarnya!