Pernah Dialami oleh Isyana Sarasvati hingga Tak Berani Lakukan Hal ini Selama 5 Tahun, Inilah Beberapa Cara untuk Mengatasi Perasaan Trauma
Magdalena Puspa
Kamis, 3 November 2022 | 18:30 WIB
Seseorang yang mengalami kejadian traumatis biasanya merasa syok, takut, sedih, dan cemas berlebihan secara berkepanjangan.
Meskipun hal yang dialami serupa, reaksi tiap orang pun akan berbeda-beda ketika menghadapi kejadian traumatis.
Jika terus menerus dihantui dengan kejadian yang membuat trauma di masa lalu, ada beberapa cara mengatasinya.
1. Berusaha menerima perasaan yang muncul
Cara terbaik untuk menghilangkan trauma adalah dengan menerima perasaan-perasaan tersebut terlebih dahulu.
Baca Juga: Efek Traumatis Anak yang Jadi Korban Pelecehan dan Kekerasan Seksual
Pasalnya, tidak sedikit yang justru menolak perasaan-perasaan tersebut tanpa berusaha berdamai dengan kejadian traumatis di masa lalu itu.
Tak heran jika hal tersebut justru menyebabkan trauma berkepanjangan.
Padahal, berusaha menerima perasaan tersebut termasuk bagian penting dari proses healing atau penyembuhan dari trauma itu sendiri.
2. Rutin berolahraga
Cara berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi trauma adalah rutin berolahraga.
Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang lebih banyak untuk mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.