Menambahkan buah-buahan beri ke dalam campuran yogurt atau oatmeal saat sarapan tidak hanya bisa melezatkan, tetapi juga menyehatkan.
Contoh buah ini meliputi seperti strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry.
Buah kecil dengan rasa asam manis ini didapuk sebagai salah salah satu makanan pencegah kanker payudara berkat kaya akan komponen yang bersifat anti-peradangan dan antioksidan.
2. Buah citrus
Buah citrus mengandung banyak komponen yang bisa mencegah kanker payudara, miisalnya, jeruk, lemon, persik, kiwi, hingga grapefruit.
Buah yang ampuh cegah kanker payudara ini tinggi kandungan folat, vitamin C, polifenol, dan antioksidan, yang akan menurunkan risiko kanker payudara.
Sebuah riset yang menilai hubungan antara jumlah konsumsi buah citrus dengan risiko kanker payudara, menyebutkan bahwa makin tinggi konsumsi buah citrus seseorang, risiko kanker payudaranya akan makin menurun.
3. Apel
Ungkapan an apple a day keeps the doctor away rupanya bukan hanya mitos belaka.
Buktinya, selain bisa membantu dalam memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian, buah apel dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Uniknya, kemampuan ini kebanyakan bukan dari buah melainkan kulitnya.
Baca Juga: Pentingnya Deteksi Dini Kanker Payudara, Cegah Sebelum Terlambat!
Mengonsumsi apel dengan kulitnya akan menambah kandungan antikosidan, serat, dan komponen lain yang dibutuhkan untuk menghambat penyebaran sel kanker.
4. Lemon
Kulit lemon mengandung terpen yang dapat mencegah kanker.
Lemon bekerja dengan mencegah pembelahan sel kanker.
Kita bisa mencampurkan lemon yang telah dipotong-potong ke dalam air putih untuk diminum. Atau, parut kulitnya dan campurkan dalam aneka adonan cake dan cookies.
Beberapa buah yang mencegah kanker payudara tersebut tentunya mudah ditemukan.
Jika memiliki alergi tertentu pada buah-buahan tersebut, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu pada dokter.(*)
Baca Juga: Penting untuk Diketahui Letak Kanker Payudara dan Gejala Awal Terjadi