GridHEALTH.id - Udara dingin tidak hanya membuat badan mengigil, tapi bisa juga menyebabkan nyeri sendi.
Nyeri sendi saat udara dingin akan terasa semakin tidak nyaman dan tentu membuat serba salah.
Penyebab Persendian Nyeri saat Udara Dingin
Sebenarnya, belum ada alasan pasti yang menjelaskan mengapa sendi terasa sakit ketika suhu udara rendah.
Tapi, menurut Orthopaedic Institute of Henderson (OIH), ada beberapa faktor yang menjadi pemicu kondisi ini.
1. Penebalan cairan sendi
Di dalam sendi terdapat cairan yang bernama sinovial, berfungsi untuk menyerap goncangan. Konsistensinya normalnya mirip putih telur, sehingga sendi tidak terbebani.
Akan tetapi, saat udaranya sedang dingin, cairan ini cenderung menebal atau "beku". Mengakibatkan sendi menjadi lebih kaku.
2. Perubahan tekanan barometrik
Dikenal juga sebagai tekanan atmosfer, pada dasarnya ini berkaitan dengan berat udara dan perubahan cuaca. Saat hangat, tekanan barometrik tinggi dan ketika dingin maka yang terjadi adalah sebaliknya.
Turunnya tekanan barometrik, membuat jaringan di persendian mengembang dan menyebabkan rasa nyeri.
Selain karena dua hal tersebut, nyeri sendi saat udara dingin juga bisa disebabkan oleh sensitivitas saraf yang mendadak meningkat, tingginya kelembaban udara, dan kurangnya aktivitas fisik.
Gejala sebuah penyakit, seperti arthritis, juga cenderung memburuk saat suhu sedang turun.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Akibat Posisi Tidur yang Tidak Benar
Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Udara Dingin
Tak perlu terburu-buru minum obat pereda nyeri saat mengalami keluhan ini.
Dari laman Harvard Pilgrim HealthCare, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan ini dan mencegahnya terjadi kembali.
1. Hangatkan tubuh
Gunakan pakaian yang tebal sebelum beraktivitas di luar, untuk menjaga otot-otot tetap hangat.
Ketika di rumah, bisa diatasi dengan mandi air hangat atau menempelkan kompres hangat ke bagian yang terdampak.
Ini akan mengurangi gejalanya, sekaligus membuat otot-otot di tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Apa Itu Gangguan Psikotik yang Dialami Ibu Eny, Ibunda Tiko? Bisa disembuhkan?
2. Berolahraga
Karena kurangnya aktivitas fisik salah satu hal yang memicu gangguan ini, maka mulai olahraga jadi solusinya.
Aktivitas fisik dapat membantu meredakan nyeri sendi dan menjaganya tetap fleksibel. Sebelumnya, lakukan pemanasan dengan benar.
Tidak ada alasan tak berolahraga. Jika cuaca sedang tidak mendukung, bisa melakukan yoga atau berlari di treadmill selama di rumah.
3. Konsumsi makanan sehat
Aktif bergerak ditambah dengan kebiasaan mengonsumsi makanan yang sehat, akan membantu menjaga berat badan sekaligus meredakan nyeri sendi.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa meringankan rasa sakit di sendi, seperti minyak ikan, brokoli, dan teh hijau.
Jangan biarkan udara dingin membuat tubuh tidak nyaman akibat persendian yang sakit. Segera atasi dengan cara-cara di atas. (*)
Baca Juga: Jangan Lengah, Kenali Tanda Asam Urat Tinggi Selain dari Nyeri Sendi