GridHEALTH.id - Suhu udara yang rendah, menyebabkan nyeri sendi sejumlah orang mendadak kambuh.
Mungkin ini menimbulkan pertanyaan, kenapa suhu rendah tidak hanya membuat badan kedinginan, tapi juga mengakibatkan persendian terasa ngilu.
Tak jarang juga, sendi-sendi akan terasa kaku dan mengakibatkan tubuh sulit untuk digerakkan.
Apa Penyebab Nyeri Sendi Saat Udara Dingin?
Sampai hari ini, peneliti masih mencari tahu apa faktor penyebab yang sebenarnya. Namun, ada beberapa teori yang bisa menjelaskan gangguan ini.
Dilansir dari WebMD, orang yang mengalami arthritis atau radang sendi, cenderung lebih sensitif terhadap perubahan tekanan barometrik. Jika belum tahu, tekanan barometrik adalah jumlah tenaga di udara yang diterima tubuh.
Pada orang dengan bantalan tulang di dalam sendi aus dan terbuka, maka sangat mungkin terjadi perubahan pada tekanan. Sehingga timbullah sensasi nyeri di kaki.
Ada juga teori lain yang mengatakan bahwa perubahan tekanan barometrik, membuat tendon, otot, dan jaringan parut lainnya berkontraksi.
Temperatur yang rendah pun, juga membentuk cairan yang ada dalam sendi menjadi lebih kental, sehingga menjadi lebih kaku dan sakit.
Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Udara Dingin
Jangan membiarkan ketidaknyamanan ini berlangsung terlalu lama, segera lakukan cara-cara berikut untuk meringankan nyeri sendi saat udara dingin.
1. Minum banyak air
Hidrasi selalu penting bagi tubuh, terutama saat cuaca sedang tidak menentu. Orang cenderung minum air yang banyak saat suhu sedang panas, tapi jarang dilakukan ketika dingin.
Padahal, saat cuaca dingin tubuh pun juga mudah dehidrasi. Sehingga penting untuk tetap rutin mengonsumsi air.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Akibat Posisi Tidur yang Tidak Benar
Dilansir dari Everyday Health, terpenuhinya kebutuhan air akan membuat tubuh tetap aktif sehingga terhindar dari masalah pada persendian.
2. Aktif bergerak
Seperti yang disebutkan sebelumnya, aktif bergerak dapat berdampak pada persendian, menjaga agar kondisinya tetap sehat.
Mengutip Orthopaedic Hospital of Wisconsin, cobalah lakukan aktivitas low impact seperti jalan kaki atau yoga di rumah. Meskipun saat udara dingin, bermalas-malasan lebih menggoda.
3. Pakai baju yang hangat
Jika tahu cuaca sedang tidak bersahabat, gunakanlah pakaian yang tebal dan bisa memberikan kehangatan.
Pastikan seluruh jari tangan dan kaki juga terlindungi, karena suhu yang rendah kerap menimbulkan rasa sakit pada sendi di bagian tersebut.
4. Berendam
Selain dengan menggunakan pakaian yang hangat, berendam juga dapat membantu meringankan keluhan nyeri sendi saat udara dingin.
Namun, setelah berendam jangan langsung membiarkan diri terpapar oleh udara yang dingin. Gunakan handuk yang tebal, agar temperatur tubuh bisa kembali normal lebih dulu.
5. Minum vitamin D dan minyak ikan
Nyeri sendi kambuh saat suhu sedang rendah, bisa juga diakibatkan oleh kekurangan vitamin D.
Vitamin ini bisa diperoleh dari sinar matahari, tapi karena suhu udara sendang dingin dan jarang ada matahari, bisa diganti dengan minum suplemen dan konsumsi makanan tinggi vitamin D.
Selain itu, bisa juga konsumsi minyak ikan untuk mengurangi peradangan pada persendian.
6. Pijat
Cara terakhir mengatasi nyeri sendi ketika udara sendang dingin adalah dengan pijat. Berdasarkan penelitian di The Journal of Alternative and Complementary Medicine, memijat memiliki kemampuan untuk mengurangi nyeri. (*)
Baca Juga: Manfaat Kompres Dingin untuk Mengatasi Nyeri Sendi, Amankah Menggunakan Es Batu?