GridHEALTH.id - Sarapan merupakan makanan yang terpenting sebelum memulai hari dan menjadi sumber energi untuk segala aktivitas yang dilakukan.
Namun, bagi penyintas asam urat, makanan yang dikonsumsi juga tak boleh sembarangan.
Pasalnya, beberapa jenis makanan dapat meningkatkan kadar asam urat dan menjadi pemicu terjadinya serangan.
Biasanya, makanan yang menjadi pemicu penyakit ini mempunyai kandungan purin yang tinggi, zat yang ditemukan secara alami dalam makanan.
Saat mencerna purin, tubuh akan memproduksi asam urat sebagai produk limbah yang nantinya dibuang melalui urine.
Akan tetapi jika jumlahnya terlalu banyak, maka yang terjadi adalah penumpukan dan mengakibatkan terbentuknya kristal-kristal di sekitar persendian.
Menu Sarapan Terbaik untuk Asam Urat
Oleh karena itu, saat memilih menu untuk sarapan, perlu berhati-hati untuk menghindari kekambuhan yang akan menimbulkan rasa nyeri hingga pembengkakan.
Adapun menu sarapan penderita asam urat yang tepat untuk dikonsumsi pada pagi hari di antaranya:
1. Yogurt rendah lemak
Dilansir dari WebMD, protein tertentu dalam susu dapat membantu tubuh untuk mengurangi kadar asam urat yang tinggi, penyebab ketidaknyamanan.
Cara terbaik menyiapkan sarapan dengan yogurt yakni pilih yang plain tanpa perasa apapun, lalu tambahkan beberapa buah beri sebagai pelengkap.
2. Buah ceri
Mengutip Cleveland Clinic, para ilmuwan mempelajari manfaat dari ceri ataupun jusnya untuk mengatasi gejala asam urat dan hasilnya cukup menjanjikan.
Baca Juga: Cara Mencegah Terjadinya Asam Urat di Usia Anak dan Remaja, Jangan Sampai Menyesal
Buah ceri dikenal mempunyai sifat anti-inflamasi dan ini dapat membantu mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh.
3. Air putih
Dalam daftar menu sarapan penderita asam urat, jangan sampai melewatkan konsumsi air putih.
Orang yang minum lima hingga delapan gelas air putih per hari, cenderung lebih jarang mengalami gejala asam urat.
Ini masuk akal karena ginjal menggunakan air untuk mengeluarkan asam urat di dalam urine. Air juga baik bagi ginjal, yang pada akhirnya menjaga fungsinya tetap maksimal.
4. Telur
Telur mempunyai berbagai jenis kandungan nutrisi yang menyehatkan untuk tubuh seperti vitamin B, kolin, biotin, dan juga asam folat.
Tak hanya itu, telur juga mempunyai kandungan kalori yang rendah. Apabila dijadikan sebagai menu sarapan, penyintas asam urat dapat mengonsumsinya dengan cara direbus.
Sangat tidak disarankan untuk memasaknya dengan cara digoreng karena akan menghilangkan khasiat dari makanan ini.
5. Oatmeal
Menu sarapan penderita asam urat yang terakhir adalah oatmeal, meskipun terdapat kandungan purin di dalamnya.
Makann ini diketahui mempunyai kandungan mangan, fosfor, tembaga, biotin, magnesium, dan molibdenum.
Kandungan nutrisi dalam oatmeal inilah yang efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga asam urat.
Makanan ini juga dapat menjadi obat pencahar alami, yang mampu meningkatkan aliran makanan dalam tubuh. (*)
Baca Juga: 3 Obat Asam Urat dari Bahan Alami Bisa Didapatkan di Rumah, Apa Saja?