2. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu memberikan energi untuk tubuh.
Selain itu, kentang juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
3. Bihun
Bihun adalah makanan yang terbuat dari tepung beras.
Bihun mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna oleh tubuh dan dapat membantu memberikan energi.
Bihun juga rendah lemak dan kolesterol.
4. Quinoa
Quinoa adalah makanan yang kaya akan protein dan serat. Quinoa juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Penderita asam lambung dapat memilih quinoa sebagai alternatif nasi.
5. Sayuran
Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kacang-kacangan mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Sayuran juga mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
Meskipun nasi adalah sumber karbohidrat yang umum dikonsumsi di Indonesia, penderita asam lambung dapat menggantinya dengan makanan alternatif yang lebih rendah asam lambung.
Roti gandum, kentang, bihun, quinoa, dan sayuran adalah beberapa contoh makanan yang dapat dijadikan alternatif nasi.
Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan diet untuk memastikan bahwa diet tersebut aman dan seimbang.
Baca Juga: Mual Setelah Minum Kopi? Ternyata Ini 3 Hal yang Jadi Penyebabnya