GridHEALTH.id - Makan malam adalah salah satu waktu yang penting bagi kesehatan kita.
Namun, kapan waktu yang tepat untuk makan malam dan apa manfaatnya bagi kesehatan?
Berikut pembahasan secara detail mengenai topik tersebut.
Waktu Makan Malam yang Tepat
Waktu makan malam yang tepat bervariasi tergantung pada kebiasaan dan jadwal harian masing-masing individu. Namun, sebaiknya makan malam dilakukan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur.
Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan sebelum kita berbaring dan tidur.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat pencernaan terganggu, menyebabkan kembung, dan sulit tidur.
Selain itu, makan terlalu malam juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Manfaat Makan Malam di Waktu yang Tepat
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Makan malam yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
Tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dan tidak mengalami gangguan tidur seperti kembung atau mulas.
2. Menjaga Berat Badan
Makan malam di waktu yang tepat dapat membantu menjaga berat badan.
Dengan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur, tubuh tidak akan menumpuk banyak lemak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Baca Juga: Kapan Waktu Makan Siang yang Tepat dan Apa Manfaatnya Bagi Kesehatan?