GridHEALTH.id - Banyak orang yang ingin tahu berapa lama setelah makan siang mereka bisa melakukan aktivitas berat seperti olahraga atau pekerjaan fisik.
Pertanyaan ini muncul karena kekhawatiran bahwa aktivitas berat setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan atau bahkan mempengaruhi performa saat beraktivitas.
Sebenarnya, jawaban untuk pertanyaan ini tergantung pada banyak faktor seperti usia, jenis makanan yang dikonsumsi, dan jenis aktivitas yang akan dilakukan setelah makan.
Aktivitas setelah makan siang
Namun, secara umum, disarankan untuk menunggu minimal 30-60 menit setelah makan siang sebelum melakukan aktivitas berat.
Pada umumnya, makanan yang kaya karbohidrat dan protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dibandingkan makanan yang hanya mengandung karbohidrat saja.
Oleh karena itu, jika Anda makan makanan yang kaya protein dan karbohidrat seperti nasi dan daging, Anda mungkin perlu menunggu lebih lama sebelum beraktivitas berat.
Selain itu, usia juga dapat mempengaruhi waktu yang diperlukan untuk mencerna makanan.
Pada usia yang lebih tua, pencernaan bisa menjadi lebih lambat, jadi orang yang lebih tua mungkin perlu menunggu lebih lama sebelum beraktivitas berat setelah makan.
Jenis aktivitas yang akan dilakukan juga harus dipertimbangkan.
Jika aktivitas yang akan dilakukan setelah makan siang adalah aktivitas yang ringan seperti berjalan atau yoga, maka Anda mungkin bisa beraktivitas segera setelah makan.
Namun, jika aktivitas yang akan dilakukan adalah aktivitas yang lebih berat seperti angkat beban atau berlari, maka Anda perlu menunggu lebih lama setelah makan siang.
Baca Juga: Kapan Waktu Makan Siang yang Tepat dan Apa Manfaatnya Bagi Kesehatan?