GridHEALTH.id - Penyakit asam urat adalah sebuah kondisi yang diakibatkan oleh penumpukan kristal asam urat di tubuh.
Penumpukan tersebut terjadi karena tubuh tidak mampu mengeluarkan asam urat sebagaimana mestinya, melalui urine.
Akibatnya, seseorang yang mengalami kondisi ini akan merasakan nyeri sendi yang parah dan dapat memengaruhi kualitas hidupnya.
Kebiasaan Penyebab Asam Urat
Selain faktor genetik, kebiasaan sehari-hari ternyata juga berperan besar dalam peningkatan risiko asam urat.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan asam urat dan cara menghindarinya.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan yang kaya purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Beberapa makanan tinggi purin yang perlu dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati adalah daging merah, unggas, makanan laut seperti udang, kerang, dan sarden, serta makanan olahan seperti sosis dan daging asap.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
2. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol dapat mengganggu penghilangan asam urat dari tubuh dan memicu serangan asam urat.
Konsumsi alkohol yang berlebihan, terutama bir dan minuman berbasis gula, dapat meningkatkan risiko asam urat.
Jika memiliki riwayat asam urat, disarankan untuk membatasi atau menghindari alkohol sepenuhnya.
Baca Juga: Manfaat Daun Salam Bagi Penderita Asam Urat dan Cara Mengolahnya