2. Bagi pekerjaan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil
Menghadapi deadline pekerjaan yang mendesak dapat terasa menakutkan jika kita melihatnya sebagai satu tugas besar yang harus diselesaikan dalam waktu singkat.
Sebagai gantinya, pecahlah tugas tersebut menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih terkelola.
Fokuslah pada satu bagian pada satu waktu, dan setelah selesai, beralihlah ke bagian berikutnya. Ini akan membantu mengurangi stres dan membuat tugas terasa lebih dapat diatasi.
3. Jaga komunikasi yang baik
Komunikasi yang efektif dengan rekan kerja dan atasan sangat penting saat menghadapi deadline pekerjaan yang mendesak.
Jika Anda merasa terlalu ditekan atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk berbicara dengan rekan kerja atau atasan Anda.
Berbagi beban kerja dan mendapatkan dukungan akan membantu Anda merasa lebih tenang dan diingatkan bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi situasi tersebut.
4. Tetapkan batas dan jaga keseimbangan antara kerja dan istirahat
Jika kita terus bekerja tanpa istirahat yang cukup, hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kualitas pekerjaan.
Oleh karena itu, tetapkan batas dan jaga keseimbangan antara waktu kerja dan waktu istirahat. Berikan diri Anda istirahat singkat di antara sesi kerja, keluar ruangan sebentar untuk berjalan-jalan atau melakukan aktivitas relaksasi, dan pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk tidur yang berkualitas.
Dengan memperhatikan kebutuhan istirahat Anda, Anda akan lebih segar dan fokus saat bekerja.
5. Gunakan teknik manajemen stres
Stress adalah hal yang umum saat menghadapi deadline pekerjaan, namun penting bagi kita untuk mengelolanya dengan baik.
Gunakan teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Sempatkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menggambar, sebagai bentuk pengalihan dari tekanan pekerjaan.
Baca Juga: Depresi Sebabkan Berat Badan Turun Drastis, Ketahui Risiko Kesehatan Mental yang Bisa Terjadi