GridHEALTH.id - Kopi adalah minuman yang populer di seluruh dunia dan banyak orang menikmati sensasi dan energi yang diberikan oleh kandungan kafeinnya.
Namun, ada banyak perdebatan tentang berapa banyak kopi yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah aman atau bolehkah minum 3 cangkir kopi dalam 1 hari?
Ada mitos dan fakta seputar konsumsi kopi dalam jumlah tersebut.
Karena itu, Anda harus dapat membuat keputusan yang bijak tentang konsumsi kopi dalam rutinitas harian Anda.
Tentang Kopi dan Kafein
Sebelum membahas apakah aman minum 3 cangkir kopi dalam 1 hari, penting untuk memahami kandungan kafein dalam kopi.
Kafein adalah zat stimulan yang ditemukan dalam biji kopi yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan.
Kopi mengandung sekitar 95 mg kafein per cangkir (240 ml), tetapi bisa berbeda tergantung pada metode pembuatan dan jenis kopi yang digunakan.
Fakta tentang batasan konsumsi kafein
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan batasan konsumsi kafein sebesar 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat. Ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
Namun, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki toleransi kafein yang berbeda.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein daripada yang lain, dan mereka mungkin perlu membatasi konsumsi kafein lebih dari yang direkomendasikan.
Baca Juga: Mengapa Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Lambung? Begini Penjelasannya