GridHEALTH.id - Lingkungan kerja yang toxic atau toksik dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan emosional seseorang.
Situasi di mana ada ketegangan, konflik, atau stres yang tinggi dapat mempengaruhi produktivitas, kebahagiaan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mengontrol lingkungan kerja Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan mental Anda di lingkungan kerja yang toksik.
Kesehatan Mental dan Lingkungan Kerja Toxic
1. Kesadaran Diri dan Refleksi
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental Anda adalah meningkatkan kesadaran diri.
Coba refleksikan bagaimana lingkungan kerja saat ini mempengaruhi kesejahteraan Anda.
Apakah Anda merasa stres, cemas, atau tidak bahagia? Mengetahui efek yang mungkin ditimbulkan oleh lingkungan kerja yang toxic adalah langkah awal untuk mengambil tindakan yang tepat.
2. Tetap Berkomunikasi dengan Jelas
Komunikasi yang baik adalah kunci penting dalam menghadapi lingkungan kerja yang toksik. Jika Anda mengalami konflik atau masalah dengan rekan kerja atau atasan, berusaha untuk tetap tenang dan menjaga komunikasi yang jelas.
Bicarakan permasalahan dengan penuh hormat, sampaikan kekhawatiran atau ketidaknyamanan Anda, dan berusaha mencari solusi bersama.
3. Tetapkan Batasan dan Prioritaskan Keseimbangan Hidup
Saat bekerja di lingkungan yang toksik, mudah bagi kita untuk terjebak dalam siklus kerja yang tidak seimbang.
Tetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda. Hindari membawa pekerjaan pulang ke rumah dan berikan waktu yang cukup untuk kegiatan-kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan.
Prioritaskan waktu untuk bersantai, berolahraga, berkumpul dengan keluarga dan teman-teman, serta melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Mendapat Tekanan Pekerjaan di Kantor