GridHEALTH.id - Yoghurt merupakan makanan yang populer dan sering dikonsumsi sebagai camilan atau makanan penutup.
Namun, apakah boleh minum yoghurt di pagi hari?
Pertanyaan ini sering muncul, terutama bagi mereka yang peduli dengan kesehatan dan kebiasaan makan yang sehat.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi apakah minum yoghurt di pagi hari diperbolehkan dan mengeksplorasi manfaat dan pertimbangan yang perlu diperhatikan.
1. Manfaat Minum Yoghurt di Pagi Hari
a. Sumber nutrisi
Yoghurt mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin B12, riboflavin, dan probiotik yang bermanfaat bagi pencernaan.
b. Pencernaan yang sehat
Probiotik dalam yoghurt dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
c. Pemenuhan kebutuhan sarapan
Yoghurt dapat menjadi alternatif sarapan yang cepat dan mudah, memberikan rasa kenyang dan energi untuk memulai hari dengan baik.
2. Pertimbangan dalam Memilih Yoghurt di Pagi Hari
a. Pilih yoghurt rendah lemak
Untuk menjaga asupan lemak jenuh yang sehat, pilihlah yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak.
b. Hindari tambahan gula
Perhatikan kandungan gula dalam yoghurt yang dikonsumsi. Lebih baik memilih yoghurt tanpa tambahan gula atau pilihlah yang memiliki kandungan gula alami rendah.
c. Perhatikan kepekaan individu
Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu.
Perhatikan reaksi tubuh Anda setelah mengonsumsi yoghurt dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran.
Baca Juga: Tips Sehat, Konsumsi 14 Makanan Ini Untuk Mendukung Program Diet