4. Makanan Olahan Berbahan Putih
Roti putih, kue, dan kue kering yang terbuat dari tepung terigu berprotein rendah sebaiknya dihindari sebagai menu sarapan.
Makanan olahan berbahan putih ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
5. Junk Food
Menikmati junk food seperti kentang goreng atau burger sebagai menu sarapan tidak memberikan nutrisi yang sehat untuk tubuh Anda.
Junk food mengandung banyak lemak trans dan garam, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang jika dikonsumsi secara rutin.
6. Pancake dan Waffle Berlebihan
Pancake dan waffle yang ditambahi dengan sirup maple dan topping manis dapat mengandung banyak gula tambahan dan kalori berlebih.
Konsumsi yang berlebihan dari makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan kelebihan kalori.
7. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan kalori tinggi.
Mengonsumsi makanan cepat saji sebagai sarapan secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan dan berat badan Anda.
8. Kopi Berlebihan
Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan di pagi hari dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan peningkatan detak jantung.
Cobalah untuk membatasi asupan kafein Anda dan gantilah dengan minuman yang lebih sehat seperti teh herbal atau air putih.
Baca Juga: Lebih Baik Sarapan atau Olahraga, Mana yang Harus Dilakukan Terlebih Dahulu?
9. Makanan Ringan Rendah Serat
Makanan ringan yang rendah serat, seperti keripik kentang atau biskuit, tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan dapat menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat.