GridHEALTH.id - Menghindari makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak alias gorengan, sering dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Hal ini karena makanan yang digoreng tinggi kalori dan mengandung lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL), serta mengurangi kolesterol baik (HDL).
Namun selain dengan menghindari gorengan, ternyata ada beberapa cara mengurangi kolesterol dalam tubuh lain yang bisa dicoba.
Bahaya Kolesterol Tinggi
Seperti yang diketahui, kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan.
Apabila kondisi tersebut terjadi, maka akan memicu masalah kesehatan yang bisa berakibat fatal seperti berikut:
* Penyakit jantung
* Serangan jantung
* Stroke
Maka dari itu, kadar kolesterol dalam darah perlu dikembalikan ke angka yang normal, kurang dari 200 mg/dL.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Tanpa harus mengurangi makanan yang berminyak, berikut ini beberapa cara mengurangi kolesterol dalam tubuh.
1. Perbanyak bergerak
Dilansir dari WebMD, berolaharga atau melakukan aktivitas fisik sekitar 2 1/2 jam per minggu sudah cukup baik untuk meningkatkan kadar HDL dan memperbaiki LDL serta trigliserida, menurut ahli jantung Sarah Samaan, MD.
Baca Juga: Tak Pandang Umur, Waspadai 5 Gejala Kolesterol Tinggi Usia Muda