Aktivitas fisik membantu merangsang peristaltik usus dan mendorong pencernaan yang sehat.
Kurangnya gerakan fisik dapat menyebabkan masalah seperti sembelit.
8. Gangguan Kualitas Tidur
Olahraga yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan masalah tidur seperti kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak.
9. Penurunan Kualitas Hidup
Kekurangan olahraga dapat memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Tubuh yang tidak aktif mungkin merasa kaku, lemah, dan kurang mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan nyaman.
10. Peningkatan Risiko Penyakit
Kekurangan olahraga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Meskipun olahraga intens mungkin tidak diperlukan, setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat hingga intens setiap minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan Anda.