Pilih porsi makan yang terkendali dan perhatikan saat Anda merasa kenyang. Makan perlahan dan nikmati makanan dengan penuh kesadaran.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup pada malam hari penting untuk penurunan berat badan yang sehat. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan berat badan.
7. Makanan Tinggi Protein
Makanan tinggi protein membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama. Pilih sumber protein seperti telur, yogurt rendah lemak, atau kacang-kacangan.
8. Rencanakan Makanan Sehat
Rencanakan makanan sehat untuk hari ini. Menyusun menu sehat dapat membantu Anda menghindari makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya.
9. Hindari Stres Pagi
Upayakan untuk menghindari stres pagi yang berlebihan. Stres dapat memicu pola makan yang tidak sehat dan mengganggu penurunan berat badan.
10. Konsistensi adalah Kunci
Kebiasaan pagi yang sehat akan memberikan hasil terbaik jika Anda melakukannya secara konsisten. Cobalah untuk menjaga kebiasaan ini seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Alami Kesulitan Menurunkan Berat Badan? Coba Pijat 4 Titik Ini