Namun, ada beberapa panduan umum yang dapat diikuti:
1. Konsumsi Setidaknya 8 Gelas Sehari: Tujuan awal adalah untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari. Namun, kebutuhan air dapat berbeda-beda, jadi perhatikan tanda-tanda dehidrasi atau gejala kadar gula darah tinggi dan minum lebih banyak jika diperlukan.
2. Perhatikan Asupan Gula: Hindari minuman manis seperti soda dan minuman berenergi yang tinggi gula. Gula tambahan dapat memengaruhi kadar gula darah.
3. Pantau Kadar Gula Darah: Selalu perhatikan bagaimana asupan air memengaruhi kadar gula darah Anda. Minum air setelah makan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang terlalu tinggi.
4. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter: Ada situasi khusus di mana takaran minum air perlu disesuaikan dengan kebutuhan individu. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk saran yang lebih spesifik.
Manfaat Tambahan dari Minum Air Putih
Selain manfaat langsung terkait diabetes, minum air putih juga memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan secara keseluruhan.
Berikut manfaatnya:
- Meningkatkan Kualitas Kulit: Air membantu menjaga kulit tetap lembab dan sehat.
- Meningkatkan Fungsi Ginjal: Minum cukup air membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
- Membantu Pencernaan: Air membantu dalam proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Baca Juga: 10 Ciri yang Tampak Saat Tubuh Kurang Minum Air Putih, Hati-hati Kalau Sudah Alami Kondisi Ini