"Sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan sunburn (luka bakar matahari) dan meningkatkan risiko kanker kulit," katanya kepada GridHEALTH, Jumat (6/10/2023).
Risiko-risiko tersebut memang tidak boleh diabaikan dan perlu mendapatkan perhatian.
Tapi jangan juga khawatir berlebihan hingga tidak berani keluar saat siang hari. Karena, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap sehat ketika harus beraktivitas di bawah sinar matahari.
1. Pastikan untuk minum air secara teratur, untuk mencukupi kebutuhan cairan.
"Jangan tunggu sampai merasa haus, karena rasa haus adalah tanda kita mungkin sudah dalam keadaan dehidrasi. Air membantu menjaga suhu tubuh dan mencegah dehidrasi," jelasnya.
2. Gunakan pakaian yang longgar dan berwarna cerah karena tanpa sadar ini membantu tubuh mengatur suhu.
3. Selalu pakai tabir surya atau sunscreen dengan SPF yang sesuai, agar kulit terlindungi dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).
"Ini penting untuk mencegah sunburn dan melindungi dari risiko kanker kulit," kata dokter yang aktif memberikan edukasi kesehatan di Instagram.
4. Untuk anak-anak dan lansia, sebaiknya tidak terlalu sering beraktivitas di bawah sinar matahari langsung.
5. Kenali tanda-tanda heatstroke dan cari pertolongan darurat jika diri sendiri atau orang lain mengalaminya.
Cuaca panas terik masih akan berlangsung selama Oktober ini, lakukan langkah-langkah di atas agar tubuh tetap sehat. (*)