GridHEALTH.id - Buah manggis (Garcinia mangostana) telah lama dihargai karena rasa manisnya yang lezat dan tekstur daging buahnya yang lembut.
Namun, selain dagingnya yang nikmat, biji buah manggis ternyata juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Artikel ini akan membahas beberapa manfaat biji buah manggis yang patut diperhatikan.
Kandungan Nutrisi dalam Biji Buah Manggis
Biji buah manggis mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk:
- Antioksidan
Biji manggis kaya akan antioksidan, terutama xanthones. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan DNA.
- Serat
Biji manggis mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga perut tetap sehat.
- Minyak Lemak Sehat
Biji ini mengandung minyak lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan polisaturasi.
Manfaat Biji Buah Manggis untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat biji buah manggis yang bisa Anda dapatkan.
Baca Juga: Cuma Butuh 2 Bahan, Begini Cara Mudah Membuat Obat Asam Urat dari Kulit Manggis
1. Antioksidan Kuat: Kandungan xanthones dalam biji manggis memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Ini membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penyakit kronis dan penuaan dini.
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh: Biji manggis dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh karena antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang terkandung di dalamnya.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Asam lemak sehat dalam biji manggis dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
4. Pencernaan yang Lebih Baik: Serat dalam biji manggis dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan menjaga kesehatan usus.
5. Menjaga Kesehatan Kulit: Beberapa produk perawatan kulit menggunakan ekstrak biji manggis karena potensi anti-penuaan dan kemampuannya untuk membantu kulit tetap sehat.
6. Manfaat Antiinflamasi: Senyawa antiinflamasi dalam biji manggis dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang berkaitan dengan berbagai penyakit kronis.
Cara Mengonsumsi Biji Buah Manggis
Mengonsumsi biji buah manggis tidak umum dalam makanan sehari-hari.
Namun, jika Anda ingin mencoba manfaatnya, berikut beberapa cara yang dapat Anda pertimbangkan:
- Pembuatan Teh: Biji manggis dapat digunakan untuk membuat teh. Cukup keringkan biji, lalu rebus dalam air panas dan nikmati teh manggis yang lezat.
- Suplemen: Beberapa suplemen kesehatan mengandung ekstrak biji manggis. Pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.
- Makanan Penutup: Beberapa makanan penutup atau camilan sehat juga mengandung biji manggis. Ini bisa menjadi alternatif yang nikmat untuk memanfaatkan manfaatnya.
Baca Juga: 8 Manfaat Manggis Buah Berwarna Ungu, Sampai Disebut Ratunya Buah