GridHEALTH.id - Masalah asam lambung, terutama saat bangun tidur, bisa sangat mengganggu tidur nyenyak dan kenyamanan Anda.
Gejala seperti nyeri di dada, rasa terbakar, dan regurgitasi bisa membuat Anda merasa tidak nyaman.
Dalam artikel ini, kami akan membahas cara mengatasi asam lambung saat bangun tidur.
1. Pertimbangkan Pola Makan Anda:
- Jangan Makan Terlalu Larut: Hindari makan makanan besar atau berat menjelang tidur. Cobalah untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
- Hindari Makanan Asam dan Pedas: Makanan seperti tomat, jeruk, minuman berkarbonasi, cokelat, serta makanan pedas dan berlemak, dapat memicu refluks asam. Hindari makanan ini menjelang tidur.
2. Tinggikan Kepala Tempat Tidur Anda:
- Gunakan Bantal Tambahan: Menambahkan bantal di bawah kepala tempat tidur Anda dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Ini membantu mencegah gejala refluks saat tidur.
3. Pijat Perut Anda:
- Pijatan Ringan: Sebelum tidur, pijat perut Anda dengan lembut selama beberapa menit. Ini bisa membantu meredakan ketegangan dan mendorong makanan untuk tetap di perut.
4. Hindari Minuman dan Rokok:
Baca Juga: 5 Jus Enak dan Menyegarkan yang Ampuh Menurunkan Asam Lambung Naik