GridHEALTH.id - Depresi adalah masalah kesehatan mental serius yang dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupan seseorang.
Namun, dengan mengadopsi gaya hidup sehat, Anda dapat meminimalkan risiko terkena depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Ketahui strategi dan kebiasaan sehat yang dapat membantu mencegah depresi.
Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Depresi
1. Rutin Olahraga
Aktivitas fisik teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
Olahraga memicu pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Coba sisipkan 30 menit aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga ke dalam rutinitas harian Anda.
2. Nutrisi Seimbang
Makanan yang Anda konsumsi dapat berpengaruh pada kesehatan mental Anda. Pilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat.
Hindari konsumsi berlebihan gula dan kafein, karena mereka dapat mempengaruhi suasana hati dan energi Anda secara negatif.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga keseimbangan mental. Kurang tidur dapat mempengaruhi mood dan kinerja kognitif.
Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memastikan pikiran dan tubuh Anda mendapat istirahat yang cukup.
4. Kelola Stres
Stres kronis dapat menjadi pemicu depresi. Temukan metode pengelolaan stres yang cocok untuk Anda, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan.
Baca Juga: Benarkah Orang Introvert Rentan Depresi, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya