GridHEALTH.id - Kadar kolesterol tinggi meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit yang berakibat fatal.
Terutama penyakit kardiovaskular, yang dipicu oleh penumpukan kolesterol di pembuluh darah, menyebabkan darah sulit mengalir.
Sewaktu-waktu, endapan kolesterol itu bisa pecah dan membentuk gumpalan yang akhirnya menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Penggunaan obat seperti statin, pengobatan yang umum dilakukan untuk menurunkan kolesterol.
Tapi sebenarnya tak melulu harus menggunakan obat-obatan. Menurut Mayo Clinic, perubahan gaya hidup malah merupakan hal pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Penanganan Kolesterol Tanpa Obat
Berikut ini beberapa hal yang bisa coba dilakukan untuk mengatasi kolesterol tanpa obat-obatan.
1. Memilih makanan yang tepat
Dilansir dari Permanente Medicine, membaca label nutrisi dan mengenali bahan-bahan dalam makanan, adalah langkah yang bisa dilakukan untuk memilih makanan yang tepat.
Carilah makanan yang kaya nutrisi dengan sedikit kandungan kolesterol atau bahkan sema sekali tidak ada.
Makanlah lebih banyak sayur dan buah-buahan, karena mengandung serat larut serta lemak sehat, yang dapat menjaga kadar kolesterol.
Serat larut dalam makanan akan menyerap kolesterol di usus sebelum masuk ke aliran darah.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh yang biasa ditemui pada cookies, kue, pastri, atau margarin.
Baca Juga: Santan Kelapa, Apakah Benar-benar Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi?