GridHEALTH.id – Minum kopi adalah kebiasaan yang umum bagi banyak orang, baik sebagai sarapan pagi atau sebagai teman setia saat istirahat.
Tetapi, pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah boleh minum kopi sebelum makan?
Agar tidak lagi simpang siur, yuk kita ketahui fakta sebenarnya. Berikut ini penjelasannya.
Bolehkah minum kopi sebelum makan?
Ini adalah manfaat dan pertimbangan jika ingin minum kopi sebelum makan.
Manfaat minum kopi sebelum makan
1. Stimulasi metabolisme
Kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi yang sementara dan merangsang metabolisme. Ini dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, terutama jika dikonsumsi sebelum aktivitas fisik atau makan.
2. Mengurangi rasa lapar
Kopi dapat memiliki efek penekanan nafsu makan pada sebagian orang. Minum kopi sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi. Ini dapat bermanfaat jika Anda membutuhkan energi tambahan sebelum makan, terutama di pagi hari.
Pertimbangan penting
1. Efek samping kafein
Meskipun kafein dapat memberikan manfaat, terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, insomnia, atau peningkatan denyut jantung.
Jumlah kafein yang dianjurkan per hari bervariasi antara individu, tetapi umumnya berkisar antara 200 hingga 400 mg.
2. Asam lambung dan pencernaan
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung.
Jika Anda memiliki masalah lambung atau tukak lambung, minum kopi sebelum makan mungkin tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan risiko iritasi lambung.
Baca Juga: Berbahayakah Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi? Ini Jawabannya