3. Nutrisi dalam makanan
Minum kopi sebelum makan dapat memengaruhi penyerapan beberapa nutrisi, terutama zat besi.
Kafein dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme (zat besi dari sumber tanaman), sehingga perlu dipertimbangkan jika Anda memiliki risiko kekurangan zat besi.
Tips minum kopi sebelum makan dengan bijak
1. Batas konsumsi kafein
Perhatikan batas konsumsi kafein harian yang direkomendasikan.
Jika Anda sudah mendapatkan cukup kafein dari sumber lain, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah kopi yang diminum sebelum makan.
2. Pilih waktu yang tepat
Minumlah kopi sebelum makan pada waktu yang tepat, terutama jika Anda ingin merasakan manfaat stimulasi metabolisme atau penekanan nafsu makan.
3. Perhatikan kesehatan lambung
Jika Anda memiliki masalah lambung, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memutuskan untuk minum kopi sebelum makan.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Minum kopi sebelum makan dapat memberikan manfaat tertentu, terutama dalam meningkatkan energi dan kewaspadaan.
Namun, setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda, dan efeknya dapat bervariasi.
Penting untuk memperhatikan batas konsumsi kafein harian yang direkomendasikan dan mendengarkan respons tubuh Anda.
Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan atau kondisi tertentu, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda. (*)
Baca Juga: Manfaat Tak Terduga Kopi, Ternyata Ampuh Mengatasi Asam Urat Asal Dikonsumsi Seperti Ini