GridHEALTH.id - Asam urat adalah kondisi yang seringkali dihubungkan dengan rasa nyeri pada sendi, terutama di bagian kaki.
Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, asam urat dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit rematik.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi asam urat dan mencegahnya agar tidak kambuh.
Inilah beberapa solusi praktis untuk mengelola dan mengurangi risiko asam urat.
Cara Mengatasi Asam Urat
1. Perubahan Pola Makan Sehat
Salah satu faktor utama penyebab asam urat adalah pola makan yang tidak sehat.
Makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Gantilah dengan konsumsi makanan rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh.
Minumlah air putih cukup untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
2. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik teratur memiliki peran penting dalam mengatasi asam urat.
Olahraga membantu menurunkan berat badan, sehingga mengurangi tekanan pada sendi.
Pilihlah aktivitas ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga: Kalau Kambuh Tinggal Petik di Halaman Rumah, Ini 7 Tanaman Herbal yang Bisa Mengatasi Asam Urat