GridHEALTH.id - Apakah Anda sering mengalami perut begah setelah makan berlebihan? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian.
Perut begah bisa menjadi masalah yang mengganggu, tetapi berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk meredakan ketidaknyamanan tersebut.
Mengatasi Perut Begah Kekenyangan
1. Minum Air Hangat dengan Lemon
Air hangat dengan sedikit perasan lemon dapat membantu mengurangi rasa begah.
Kombinasi air hangat dan asam lemon membantu pencernaan dengan merangsang produksi empedu dan enzim pencernaan, sehingga makanan dapat dicerna lebih efisien.
2. Berjalan-jalan Ringan Setelah Makan
Jika Anda merasa begah setelah makan, cobalah untuk berjalan-jalan ringan selama 10-15 menit.
Aktivitas fisik ringan dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mendorong pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.
3. Konsumsi Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan pencernaan.
Anda dapat mencoba minum teh jahe atau menambahkan sedikit jahe segar ke dalam makanan.
Ini dapat membantu meredakan rasa begah dan mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan.
4. Hindari Minuman Bersoda dan Berkarbonasi
Minuman bersoda dan berkarbonasi dapat menyebabkan penumpukan gas dalam lambung, yang dapat menyebabkan rasa begah.
Pilih air putih atau minuman lain yang tidak berkarbonasi untuk menghindari penumpukan gas yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Faktor-faktor yang Menjadi Penyebab Perut Buncit Setelah Makan