GridHEALTH.id - Protein adalah salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan keluarga.
Mengonsumsi makanan berprotein memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk mendukung pembentukan tulang.
Penting diketahui, protein membentuk sekitar 50 persen volume tulang dan sekitar sepertiga massa tulang.
Manfaat protein itu, menurut International Osteoporosis Foundation (IOF), paling penting pada usia anak-anak dan remaja.
Karena pada fase ini, kekurangan gizi termasuk rendahnya asupan protein, dapat mengganggu perkembangan tulang.
Sementara itu pada lansia, protein berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang.
Jika tidak tercukupi, lansia lebih rentan mengalami kelemahan otot dan sarkopenia yang meningkatkan risiko terjatuh.
Faktor-faktor itulah yang mendukung pentingnya protein untuk gizi lengkap keluarga sehat.
Pasalnya, zat gizi ini tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak, tapi juga anggota keluarga lain yang sudah berusia lanjut.
Jenis Makanan Tinggi Protein
Berikut adalah daftar protein yang baik untuk pembentukan tulang dan disukai oleh seluruh anggota keluarga.
1. Telur
Dilansir dari Healthline, telur utuh merupakan sumber protein yang baik dan mudah diserap. Satu butir telur seberat 50 gram mengandung 6,3 gram protein.
Baca Juga: Sering Dijadikan Camilan, Benarkah Laron Tinggi Kandungan Protein?