GridHEALTH.id - Olahraga adalah kegiatan yang memberikan banyak manfaat bagi penyandang diabetes.
Melansir CDC, ketika aktif bergerak, sensitivitas tubuh terhadap insulin pun akan jadi lebih meningkat.
Perlu diketahui, insulin merupakan hormon yang memungkinkan sel-sel dalam tubuh menggunakan gula darah untuk energi.
Dengan begitu, maka kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik dan risiko komplikasi kesehatan akibat penyakit ini bisa dicegah.
Selain itu, manfaat lain yang bisa didapatkan antara lain mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan bobot tubuh jika diperlukan, meningkatkan daya ingat, mengontrol tekanan darah, hingga menurunkan kolesterol.
Tips Olahraga Bagi Penyandang Diabetes
Untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukannya.
Cara menurunkan diabetes dengan olahraga yang pertama harus diperhatikan adalah durasi dan waktu yang tepat untuk melakukannya.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, waktu terbaik untuk berolahraga bagi penyandang diabetes adalah 1-3 jam setelah makan.
Kenapa dilakukan setelah makan? Karena pada momen ini, kadar gula dalam darah biasanya sedang tinggi.
Jika menggunakan insulin, sebelum melakukan ativitas fisik apapun, pastikan untuk tes gula darah terlebih dahulu.
Bila hasilnya di bawah 100 mg/dL, sebaiknya makan sepotong buah atau sedikit camilan untuk meningkatkannya, sekaligus menjaga kadar gula darah stabil.
Baca Juga: Tak Perlu Was-was, Ini 10 Tips Mencegah Gula Darah Naik Saat Liburan