Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu mengelola produksi asam lambung.
6. Hindari Makan Malam Terlalu Larut:
Coba hindari makan malam terlalu larut untuk memberikan waktu cukup bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Ini dapat mengurangi risiko gejala asam lambung saat berbaring.
7. Perhatikan Pola Tidur yang Baik:
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur berkualitas setiap malam.
Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan mempengaruhi produksi asam lambung.
8. Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol:
Kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung.
Pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kedua zat ini, terutama saat merasa stres.
9. Perhatikan Sikap Tubuh Saat Makan:
Hindari berbaring atau tiduran segera setelah makan.
Berdiri atau duduk tegak dapat membantu mencegah aliran asam lambung ke kerongkongan.
10. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan:
Jika gejala asam lambung terus berlanjut atau memburuk, konsultasilah dengan dokter atau ahli gastroenterologi.
Mereka dapat memberikan penilaian lebih lanjut dan saran pengobatan yang sesuai.
Baca Juga: Obati Asam Lambung Secara Alami dengan Air Jahe, Begini Caranya