GridHEALTH.id - Puasa Ramadan adalah momen spiritual yang berharga bagi umat Islam. Bagi ibu hamil, menjalani puasa memerlukan perhatian khusus untuk memastikan kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.
Berikut adalah beberapa tips puasa sehat untuk ibu hamil selama bulan Ramadan:
1. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan:
Sebelum memulai puasa, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan. Profesional kesehatan akan menilai kondisi kesehatan ibu hamil dan memberikan panduan khusus mengenai puasa.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi:
Pastikan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Konsumsilah makanan yang seimbang, termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.
3. Pilih Makanan Bergizi:
Pilih makanan yang bernutrisi dan memberikan energi tahan lama. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Termasuk buah-buahan, sayuran, sumber protein, dan karbohidrat kompleks dalam menu sahur dan berbuka.
4. Pastikan Cukup Cairan:
Minumlah air putih yang cukup antara berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein atau berenergi yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
5. Atur Waktu Imsak dan Berbuka:
Baca Juga: Ramadan Tiba, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan Bila Puasa Saat Hamil