GridHEALTH.id - Teh sereh atau serai telah lama dikenal karena khasiatnya dalam pengobatan tradisional. Kandungan senyawa-senyawa alami di dalamnya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Berikut adalah cara membuat teh sereh dan bagaimana mengonsumsinya dengan bijak untuk pengobatan penyakit:
Bahan-bahan:
- 2 batang sereh segar atau 1 sendok teh sereh kering.
- 2 gelas air.
- Madu atau lemon (opsional untuk memberikan rasa).
Langkah-langkah:
1. Persiapkan Bahan:
Jika menggunakan batang sereh segar, cuci bersih dan hancurkan bagian pangkal batang untuk mengeluarkan aroma.
Jika menggunakan sereh kering, pastikan sereh yang digunakan berkualitas baik.
2. Rebus Sereh:
Didihkan air dalam panci. Setelah air mendidih, tambahkan sereh ke dalam air mendidih.
3. Simpan dan Rebus:
Setelah menambahkan sereh, kecilkan api dan biarkan campuran merebus selama 5-10 menit. Ini akan memberikan waktu bagi senyawa-senyawa aktif dalam sereh untuk larut ke dalam air.
4. Saring dan Tambahkan Rasa (Opsional):
Saring teh sereh untuk memisahkan ampas sereh. Jika diinginkan, tambahkan madu atau perasan lemon untuk memberikan rasa dan manfaat tambahan.
5. Nikmati Teh Sereh:
Minumlah teh sereh yang masih hangat. Anda dapat menikmatinya di pagi hari atau kapan saja sesuai kebutuhan.
Manfaat Kesehatan Teh Sereh:
1. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh:
Senyawa-senyawa seperti citronella dalam sereh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi.
2. Efek Relaksasi dan Penenang:
Baca Juga: Manfaat Sereh untuk Menjaga Kesehatan Rahim Wanita, Cek Faktanya!
Teh sereh memiliki sifat penenang dan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Minum teh sereh sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Pengurangan Kolesterol:
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam sereh dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, mendukung kesehatan kardiovaskular.
4. Pengendalian Gula Darah:
Sereh juga dikaitkan dengan pengendalian gula darah yang lebih baik, yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah diabetes.
5. Sifat Antiinflamasi:
Senyawa antiinflamasi dalam sereh dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan gejala penyakit seperti arthritis.
Catatan Penting:
Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi teh sereh secara rutin, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Jangan mengonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama bagi ibu hamil atau menyusui.