GridHEALTH.id – Tekanan darah tinggi yang juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi serius yang memerlukan perhatian medis yang tepat.
Saat tekanan darah tinggi kambuh, posisi tidur yang Anda pilih dapat memainkan peran penting dalam mengelola gejala dan mengurangi risiko komplikasi.
Lantas, seperti apa posisi tidur yang tepat saat tekanan darah tinggi kambuh?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Posisi tidur yang tepat saat tekanan darah tinggi kambuh
Inilah beberapa posisi tidur yang tepat saat tekanan darah tinggi kambuh serta beberapa tips tambahan untuk mengelola kondisi ini.
1. Tidur dengan posisi miring
Ketika tekanan darah tinggi kambuh, tidur dengan posisi miring dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan jantung.
Cobalah untuk tidur dengan posisi miring, baik miring ke kanan atau ke kiri, dengan satu bantal di bawah kepala untuk mendukung leher Anda.
2. Posisi tidur miring dengan bantal di bawah perut
Menempatkan bantal di bawah perut saat tidur miring dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan memungkinkan tulang belakang untuk tetap dalam posisi yang lebih alami.
Hal ini juga dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah.
3. Posisi tidur dengan bantal di bawah kaki
Meninggikan kaki dengan menempatkan bantal di bawah kaki saat tidur dalam posisi telentang dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki dan membantu meningkatkan aliran darah kembali ke jantung.
4. Posisi tidur telentang dengan bantal di bawah bahu
Bagi beberapa orang, tidur dengan posisi telentang dengan menempatkan bantal di bawah bahu bisa membantu mengurangi tekanan pada leher dan bahu, serta membantu menjaga jalur pernapasan tetap terbuka.
Baca Juga: Rekomendasi Sayur dan Buah Penurun Hipertensi, Solusi Alami Menjaga Tekanan Darah