GridHEALTH.id - Diabetes kering atau diabetes tipe 2, merupakan kondisi medis yang umum terjadi akibat resistensi insulin atau produksi insulin yang tidak mencukupi.
Untuk mengatasi diabetes kering, banyak orang mencari cara alami yang dapat membantu mengelola kadar gula darah.
Berikut beberapa metode alami yang dapat membantu mengobati diabetes kering.
Cara Alami Mengobati Diabetes Kering
1. Perubahan Gaya Hidup
a. Pola Makan Sehat
Mengubah pola makan menjadi lebih sehat adalah langkah pertama yang sangat penting. Konsumsilah makanan rendah gula, rendah lemak, dan tinggi serat.
Kurangi asupan karbohidrat sederhana dan pilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
b. Aktivitas Fisik Rutin
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam setidaknya 30 menit setiap hari.
Ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Herbal dan Suplemen
a. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 6 Organ yang Berisiko Alami Kerusakan Akibat Diabetes
Tambahkan kunyit ke dalam masakan atau pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kunyit setelah berkonsultasi dengan dokter.
b. Bitter Melon
Bitter melon telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengelola diabetes. Senyawa dalam bitter melon dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Konsumsilah dalam bentuk jus atau tambahkan ke dalam masakan Anda.
3. Manajemen Stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.
Manajemen stres yang baik dapat berkontribusi pada kontrol diabetes secara efektif.
4. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Air membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Hindari minuman manis dan bersoda yang dapat meningkatkan risiko diabetes.
5. Kontrol Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes kering. Dengan menurunkan berat badan secara bertahap melalui kombinasi pola makan sehat dan olahraga, Anda dapat membantu mengelola diabetes kering dengan lebih baik.
Mengobati diabetes kering secara alami melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, konsumsi herbal atau suplemen tertentu, manajemen stres, dan kontrol berat badan.
Penting untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai perubahan signifikan dalam rutinitas atau konsumsi makanan tambahan.
Dengan mengadopsi pendekatan holistik ini, diharapkan Anda dapat mengontrol diabetes kering dengan lebih efektif dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Tetaplah konsisten dalam menjalani perubahan ini dan diskusikan perjalanan Anda dengan dokter untuk mendapatkan dukungan yang tepat.
Baca Juga: Mewaspadai Gejala Diabetes Kering, Salah Satunya Kulit Bersisik