Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar.
2. Kurangi konsumsi minuman bersoda
Minuman bersoda biasanya memiliki kandungan gula tambahan dalam jumlah yang tinggi.
Lebih baik hindari jenis minuman ini dan menggantinya dengan air mineral, teh herbal, atau minuman rendah gula.
3. Hindari makanan manis
Makanan manis memang enak dan dapat memperbaiki suasan hati yang sedang buruk.
Tapi, makanan manis seperti permen, kue, atau kudapan tinggi gula harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas atau dihindari sama sekali.
4. Pilih sumber gula alami
Buah-buahan segar merupakan sumber gula alami yang sehat karena mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.
Namun, perlu diperhatikan bahwa buah-buahan juga mengandung fruktosa, jadi konsumsilah dengan bijak.
5. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan kacang-kacangan cenderung memiliki dampak lebih lambat pada kadar gula darah dibanding karbohidrat sederhana seperti gula putih.
Penting bagi penyandang diabetes untuk mengelola kondisi kesehatannya, dengan memperhatikan batasan konsumsi gula.
Dengan begitu, pengidap diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk menyesuaikan rekomendasi sesuai kebutuhan. (*)
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 6 Organ yang Berisiko Alami Kerusakan Akibat Diabetes