Cobalah untuk mengonsumsi satu sumber protein dalam setiap hidangan buka puasa.
4. Karbohidrat kompleks
Pilihan menu buka puasa lainnya yang sehat bagi pengidap gula darah rendah adalah karbohidrat kompleks.
Contoh makanan karbohidrat kompleks yakni nasi merah, roti gandum, atau kentang manis menjadi sumber energi yang lambat dilepaskan.
Karbohidrat kompleks memungkinkan tubuh untuk mencerna glukosa secara perlahan, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
Itulah beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi oleh pengidap gula darah rendah saat buka puasa, untuk memperbaiki kondisinya.
Ingat, selalu perhatikan ukuran porsi makanan yang akan dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan dalam porsi yang terkontrol, akan menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah terjadinya kenaikan signifikan kadar gula darah.
Bagi pengidap hipoglikemia, khususnya kondisi lebih lanjut, berpuasa tidak disarankan untuk dilakukan.
Maka dari itu, sangat penting untuk mengkonsultasikan kondisi tubuh, sebelum menjalani ibadah Ramadan ini.
Sementara untuk menghindari kondisi ini, disarankan untuk rutin memonitor kadar gula darah.
Hindari juga melakukan olahrag berat saat puasa, karena dapat mempercepat penurunan kadar gula darah. (*)
Baca Juga: Langsung Makan Nasi saat Buka Puasa, Aman atau Tidak Bagi Kesehatan?