GridHEALTH.id - Lebaran jadi momen yang biasanya membuat makan lebih banyak. Tentu hal ini membuat pelonjakan berat badan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara aman setelah Lebaran.
Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran
1. Mulai dengan Rencana Makan Seimbang
Rencana makan seimbang adalah kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
Pastikan untuk memasukkan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks dalam setiap hidangan Anda.
2. Batasi Asupan Gula dan Lemak Jenuh
Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.
Pilih makanan yang rendah lemak dan gula untuk membantu mengurangi asupan kalori Anda.
3. Fokus pada Porsi yang Sesuai
Perhatikan ukuran porsi Anda.
Hindari makan berlebihan dengan mengontrol porsi makan Anda dan makan secara perlahan untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk merespons rasa kenyang.
4. Rutin Berolahraga
Tambahkan latihan aerobik dan latihan kekuatan ke dalam rutinitas harian Anda.
Berolahraga membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan efektif.
5. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
Baca Juga: Cara Aman Diet dan Menurunkan Berat Badan Bagi Para Pengidap Diabetes