GridHEALTH.id - Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah turun di bawah batas normal.
Ini bisa menjadi masalah serius bagi mereka yang menderita diabetes atau memiliki masalah kesehatan lainnya.
Namun, salah satu cara alami untuk mengatasi gula darah rendah adalah dengan menerapkan perubahan dalam pola makan kita.
Ketahui berbagai makanan yang dapat membantu meningkatkan gula darah secara alami dan aman.
Makanan untuk Meningkatkan Gula Darah Rendah
1. Buah-buahan Kaya Karbohidrat
Buah-buahan seperti pisang, apel, pir, dan anggur adalah sumber karbohidrat yang baik.
Karbohidrat kompleks dalam buah-buahan ini dicerna perlahan oleh tubuh, menyediakan pasokan energi yang stabil dan membantu mencegah penurunan tajam dalam gula darah.
2. Gandum Utuh
Roti gandum utuh, sereal, dan pasta adalah sumber karbohidrat yang sehat. Serat dalam gandum utuh membantu dalam penyerapan glukosa yang lebih lambat, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak zat besi dan asam folat yang penting untuk kesehatan darah.
Selain itu, sayuran ini rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga baik untuk mengontrol gula darah.
4. Protein Tanpa Lemak
Protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tahu merupakan bagian penting dari makanan untuk mempertahankan kadar gula darah yang sehat.
Makanan ini membantu dalam memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Buka Puasa Sehat dan Mengenyangkan, Ini Menu yang Cocok Bagi Pengidap Gula Darah Rendah