GridHEALTH.id - Asam urat yang kambuh saat puasa bisa menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan beribadah dan berpuasa.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu mengatasi asam urat yang kambuh saat berpuasa.
Tips Mengatasi Asam Urat Saat Puasa
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setelah berbuka dan sebelum sahur untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
2. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan seperti daging merah, makanan laut, jeroan, dan makanan olahan yang mengandung banyak purin.
3. Pilih Makanan Rendah Purin
Pilih makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein nabati.
Makanan ini membantu mengurangi risiko kambuhnya asam urat saat puasa.
4. Perhatikan Ukuran Porsi
Hindari makan dalam porsi yang besar.
Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mencegah penumpukan asam urat dalam tubuh.
5. Hindari Makanan dan Minuman yang Merangsang Produksi Asam Urat
Batasi konsumsi alkohol, minuman berkarbonasi, dan makanan tinggi gula.
Baca Juga: Mengobati Asam Urat pada Ibu Menyusui, Bolehkah Konsumsi Obat?
Minuman ini dapat merangsang produksi asam urat dalam tubuh dan meningkatkan risiko kambuhnya asam urat.
6. Rutin Berolahraga
Lakukan olahraga ringan secara teratur seperti berjalan kaki atau senam ringan.
Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kambuhnya asam urat.
7. Jaga Berat Badan yang Sehat
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko kambuhnya asam urat.
Jaga berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang dan rutin berolahraga.
8. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Jika Anda sering mengalami kambuhnya asam urat saat puasa, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan pengelolaan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan memperhatikan pola makan, gaya hidup, dan pengelolaan kesehatan yang baik, Anda dapat mengurangi risiko kambuhnya asam urat saat puasa.
Sehingga dengan demikian, Anda tetap menjalankan ibadah dengan nyaman.
Tetaplah berkomitmen untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik, terutama saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Tips Menurunkan Asam Urat saat Puasa dengan Cepat, Tak Ganggu Ibadah